콘텐츠유 님의 블로그

아이허브와 같은 해외 쇼핑몰에서 종합비타민을 구매한 뒤 제품을 받아보고 생각보다 큰 알약 크기에 당황하는 경우가 있습니다. 특히 하루 섭취량이 여러 정으로 구성되어 있거나, 한 정에 여러 영양소가 들어 있는 제품이라면 알약의 크기와 개수가 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 그러다 보면 이런 생각이 들기도 합니다."이 알약을 반으로 잘라먹어도 될까?""가루로 빻아서 물에 타 먹으면 안 될까?""그냥 씹어서 먹으면 흡수에는 문제가 없을까?" 알약은 단순히 영양소를 압축해 놓은 물체하고 생각하기 쉽지만, 제품에 따라 정제의 구조와 복용 방법이 다를 수 있습니다. 특히 서방형이나 장용성처럼 방출 특성을 갖도록 설계된 제형은 임의로 분쇄하거나 씹으면 제품의 특성이 달라질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 서방형 제..

영양제를 하나둘 챙기다 보면 아침마다 먹는 알약이 어느새 대여섯 개가 됩니다. "필요한 것만 따로 먹으면 되는데, 종합비타민은 왜 따로 있을까?" 하는 궁금증이 생기기도 합니다. 이 글에서는 종합비타민과 단일 비타민의 차이, 종합비타민의 효과에 대한 근거, 고를 때 라벨에서 확인할 점을 정리합니다. 먼저 3줄 요약> 종합비타민은 식사가 불균혈할 때 빈틈을 메우는 용도입니다. 건강한 사람의 질병 예방 효과는 아직 불확실합니다.> 단일 영양제는 필요한 성분만 보충할 수 있지만, 종합비타민과 함께 먹으면 같은 성분이 겹칠 수 있습니다.> 함량(%)이 높다고 좋은 제품은 아닙니다. 비타민 A,E,D 처럼 쌓이는 성분은 상한섭취량을 꼭 확인하세요. 1. 종합비타민과 단일 비타민, 무엇이 다를까요?비교종합비타민단..