콘텐츠유 님의 블로그

아이허브나 해외 직구 쇼핑몰을 통해 미국산 고함량 종합비타민을 구매했다가, 택배 상자를 열어보고 커다란 알약 크기에 압도되어 목 넘김이 두려웠던 경험이 직구족들이라면 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 손가락 한 마디가 훌쩍 넘는 단단하고 거대한 영양제를 억지로 삼키려다 목구멍에 걸려 극심한 통증과 질식할 것 같은 공포를 겪고 나면, 영양제 통을 보기만 해도 스트레스가 밀려옵니다. 결국 "이 큰 알약을 칼로 반 토막 쪼개 먹거나 가루로 빻아서, 혹은 이로 꼭꼭 씹어 먹으면 목도 안 아프고 흡수도 잘 되지 않을까?" 하는 유혹에 빠져 알약을 가공해 복용하곤 합니다. 하지만 영양제의 고유한 제형을 임의로 쪼개거나 변형시켜 먹으면, 영양소가 장에 가기도 전에 파괴되거나 위벽 세포를 손상시키는 치명적인 역효과가 발..

평소 건강 관리를 위해 고함량 종합비타민이나 멀티비타민을 처음 복용하기 시작했을 때, 화장실에 갔다가 소변 색깔이 형광빛에 가까운 진한 노란색으로 변한 것을 보고 깜짝 놀랐던 경험이 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 혹시 "비타민 영양제가 내 몸에 맞지 않아서 부작용이 생긴 걸까? 아니면 신장이나 간세포에 갑자기 무리가 와서 혈뇨처럼 진해진 걸까?" 하는 불안감에 덜컥 겁이 나기도 합니다. 인터넷에 검색해 보면 과다 섭취된 영양소가 흡수되지 못하고 소변으로 다 버려지는 것이니 비타민을 먹을 필요가 없다는 식의 허무맹랑한 거짓 정보가 많아 혼란스럽기도 했습니다. 내 몸을 지키는 세포들이 영양소를 어떻게 대사하고 배출하는지 그 과학적 진실을 정밀하게 공부해 보게 되었습니다. 비타민 복용 후 일어나는 생리 현상..