커피와 영양제, 같이 마셔도 될까요? 성분별 영향과 복용 시간표

아침에 출근해서 한 잔, 점심 먹고 한 잔, 커피가 일상인 분들이 많습니다. 그런데 영양제를 먹고 바로 커피를 마셔도 괜찮을까요? "커피가 영양제를 다 씻어낸다" 는 말도 들립니다. 이 글에서는 커피가 영양제에 주는 영향을 알려진 근거 수준대로 정리하고, 하루 일과에 맞춘 복용 시간표 예시를 소개합니다. 먼저 3줄 요약> 커피와 가장 분명하게 부딪치는 영양제는 철분입니다. 커피 속 탄닌과 폴리페놀이 흡수를 방해하니 1~2시간 간격을 두세요.> 칼슘, 마그네슘, 아연, 비타민 B,C 는 영향이 있다는 실명이 있지만 크기는 확실하지 않습니다. 시간을 달리해 먹으면 걱정을 줄일 수 있습니다. > 커피가 영양제를 "전부 씻어낸다"는 말은 과장입니다. 약을 먹고 있담녀 카페인 섭취를 약사와 확인하세요. 1. 커..
카테고리 없음 2026. 9. 8. 18:08
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