모유 유산균 BNR17, 체지방 감소에 도움이 될까요? 기능성과 고르는 법

 

"다이어트 유산균" 광고에서 자주 보이는 이름이 BNR17입니다. 장 속 균을 바꿔서 살이 빠진다고 하는데, 정말 그럴까요?

 

이 글에서는 BNR17이 무엇인지, 식약처가 인정한 기능성은 어디까지인지, 임상시험 결과는 어땠는지, 제품을 고를 때 무엇을 확인해야 하는지 정리합니다.

 

먼저 3줄 요약 > BNR17 은 식약처가 "체지망 감소에 도움을 줄 수 있음"으로 인정한 유산균 균쥬라고 알려져 있습니다. 살을 빼 주는 약은 아닙니다. > 확인한 12주 임상시험에서는 BNR17군의 허리둘레가 줄었지만 위약군과의 차이는 통계적을 유의하지 않았다고 보고되었습니다. 기대를 크게 갖지 마세요. > 제품은 균주명, 하루 섭취량, 보관 방법을 확인하세요. 임신 준비, 임신, 수유 중이거나 면역이 약하다면 먹기 전에 상담하세요.

1. BNR17 은 무엇인가요?

 

BNR17의 정식 이름은 "락토바실러스 가세리 BNR17 (Lactobacillus gasseri BNR17)" 입니다. 모유에서 분리한 유산균 균주로 알려져 있어서 "모유 유산균"이라고 부릅니다.

 

https://acebiome.com/bnr/lactobnr?utm_source=chatgpt.com

AceBiome 에이스바이옴

 

https://www.foodsafetykorea.go.kr/portal/board/boardDetail.do?ans_yn=N&bbs_no=bbs987&bbs_type_cd=01&menu_grp=MENU_NEW01&menu_no=2660&ntctxt_no=1066528&nticmatr_yn=N&utm_source=chatgpt.com

식품안전나라

 

식약처는 이 균주를 개별인정형 원료로 인정했습니다.(인정번호 제2017-6호로 소개됩니다.) 인정된 기능성은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"으로 알려져 있습니다. 

 

"도움을 줄 수 있음"은 체지방 관리에 보탬이 될 수 있다는 뜻입니다. 체중이나 지방을 빼 준다는 뜻은 아니고, 식사와 운동을 대신하지도 않습니다.

 

 

2. 임상시험 결과는 어땟을까요?

BNR17에 대한 대표적인 임상시험 하나를 정리했습니다.

 

항목	내용
연구	Jung 등, "Effect of Lactobacillus gasseri BNR17 on Overweight and Obese Adults: A Randomized, Double- Bling Clinical Trial", Korean Journal of Family Medicine, 2013;34(2):80-89
대상과 기간	BMI 23 이상이고 공복혈당 100 이상인 성인 62명(각 31명 등록), 12주, 분석은 57명 기준으로 보고되었습니다.
BNR17군 변화	체중 -1.1kg, 허리둘레 -2cm, BMI -0.5로 줄었습니다.
위약군과의 비교	저자들은 두 군 사이에 통계적으로 유의한 차이가 없다고 결론지었습니다.
내장지방, 혈당, 지질	내장지방, 공복혈당, 인슐린, 지질 수치에서 유의한 변화가 없었습니다.
안전성	심각한 이상반응은 없었습니다. BNR17군 1명이 설사를 보고했으나 시험식품과 관련 없다고 했습니다.
한계	12주로 짧고, 단일 기관의 소규모 연구입니다. 저자들도 더 길고 큰 연구가 필요하다고 했습니다.

 

쉽게 말해, BNR12을 먹은 사람들의 허리둘레와 체중은 줄었지만, 위약(효과 없는 가짜 식품)을 먹은 사람과 비교했을 때 차이가 통계적으로 분명하지 않았습니다. 이 시험 하나로 효과가 없다고 단정할 수는 없지만, 효과가 확실하다고 말하기도 어렵습니다.

 

식약처가 기능성을 인정할 때는 제출된 연구 자료를 평가합니다. 인정 근거가 된 연구가 따로 있다면 함께 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 광고 문구, 어디까지 믿어도 될까요?

이런 표현은	이렇게 이해하세요
"뚱보균을 잡아 살이 빠져요"	장내 세균이 체중에 영향을 줄 수 있다는 연구는 있지만, 유산균 한 가지가 살을 빼 준다고 말할 수는 없습니다.
"탄수화물이 다당류로 바뀌어 배출"	작용 원리를 길게 설명하는 광고가 많지만, 효과의 증거는 아닙니다.
"내장지방이 확실히 줄어요"	확인한 임상시험에서는 내장지방에 유의한 변화가 없었습니다. 식약처 인정 근거 연구는 따로 확인이 필요합니다.
"식욕 호르몬, 혈당 스파이크 조절, 대사질환 예방"	인정된 기능성이 아니고, 질병 예방 표현입니다.
"임산부도 안전한 천연 유산균"	안전하다고 단정할 수 없습니다. 임신을 준비하거나 임신, 수유 중이라면 먹기 전에 상담하세요.

 

 

4. 제품을 고를 때 라벨에서 볼 것

 

라벨에서 볼 것	확인하는 이유
정확한 균주명	"락토바실러스 가세리 BNR17"이 표기되어 있는지 봅니다. 상품명에 BNR17이 있어도 실제 균주가 다른 제품이 있을 수 있습니다.
식약처 기능성 표시	"체지방 감소에 도움을 줄 수 있음" 문구와 건강기능식품 도안이 있는지 확인합니다.
하루 섭취량과 균수	하루 섭취량 기준 균수(CFU)가 표시되어 있는지 확인합니다. 식약처가 인정한 일일섭취량은 원문으로 확인하세요.
보관 방법	냉장 보관이 필요한지는 제품마다 다릅니다. 라벨에 적힌 보관 방법을 지키세요.
다른 원료와 알레르기 표시	가르시니아 같은 다른 원료가 함께 들어 있는지, 우유 등 알레르기 유발 표시가 있는지 확인합니다.

 

시중에는 일반 유산균에 가르시니아 같은 다른 원료를 섞고 "다이어트 유산균"이라고 부르는 제품도 있습니다. 상품명보다 균주명과 식약처 표시를 확인하세요.

 

 

5. 어떻게 먹으면 좋을까요?

 

제품 설명서에 적힌 섭취량과 섭취 방법을 따르는 것이 기본입니다. 공복에 먹어야 하는지, 식후에 먹어야 하는지는 제품과 자료에 따라 안내가 다릅니다. 속이 불편하다면 식후로 바꿔 보세요.

 

유산균은 열에 약한 편이라서 뜨거운 물과 함께 먹지 않는 것이 좋습니다. 권장량보다 많이 먹으면 복통이나 설사가 생길 수 있으니 정해진 양만 먹으세요.

 

프로바이오틱스 전반의 복용 시간, 보장균수, 항생제와의 간격은 아래 글에 정리해 두었습니다.

 

2026.08.29 - [분류 전체보기] - 프로바이오틱스 유산균, 어떻게 골라야 할까요? 보장균수(CFU),균주,복용법 정리

프로바이오틱스 유산균, 어떻게 골라야 할까요? 보장균수(CFU),균주,복용법 정리

 

 

6. 이런 분은 먹기 전에 꼭 상담하세요.

• 임신을 준비 중이거나 임신, 수유 중인 분 : 안전하다고 단정할 수 없으니 의사나 약사와 먼저 상담하세요.
• 면역이 약하거나 중증 질환으로 치료 중인 분, 항생제를 먹는 분 : 유산균 섭취 가능 여부와 간격을 상담하세요.
• 우유 등 알레르기가 있는 분 : 성분표의 알레르기 유발 표시를 확인하세요.

체중이 이유 없이 빠지거나 갑자기 늘었다면 영양제보다 병원에서 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 체중 관리의 기본은 식사, 운동, 수면입니다.

 

 

7. 자주 묻는 질문

 

> BNR17을 먹으면 살이 빠지나요?

 

살이 빠진다고 말할 수 없습니다. 식약처 인정 기능성은 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"이고, 확인한 임상시험에서도 위약군과 분명한 차이는 확인되지 않았습니다.

 

> 뚱보균이 정말 있나요?

 

장내 세균의 구성이 체중과 관련될 수 있다는 연구는 있습니다. 하지만 특정 균을 "잡아서"살을 뺀다는 설명은 아직 확인된 내용이 아닙니다.

 

> 꼭 냉장 제품이어야 하나요?

 

제품마다 다릅니다. 라벨에 적힌 보관 방법을 지키는 것이 가장 정확합니다.

 

 

2026.09.02 - [분류 전체보기] - 영양제 같이 먹어도 될까? 함께 먹을 때 확인해야 할 영양제 조합과 복용 간격

영양제 같이 먹어도 될까? 함께 먹을 때 확인해야 할 영양제 조합과 복용 간격

 

 

마무리

 

정리하면, BNR17은 식약처가 "체지방 감소에 도움을 줄 수 있음"으로 인정했다고 알려진 유산균이지만, 살을 빼 주는 제품은 아니고 확인한 임상시험의 효과도 분명하지 않았습니다. 광고의 "뚱보균", "호르몬 정상화"보다 라벨에서 균주명, 식약처 표시, 보관 방법을 확인하세요. 임신 준비, 임신, 수유 중이거나 면역이 약하다면 반드시 전문가와 먼저 상의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

건강정보 안내

이 글은 정보 제공이 목적이며, 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 건강 상태나 복용 중인 약에 따라 맞는 제품과 섭취량이 다를 수 있으므로, 영양제를 시작하기 전에는 의사 또는 약사와 상담하세요.