부모님 영양제, 무엇을 골라야 할까?

비싼 제품보다 먼저 확인해야 할 5가지

명절이나 부모님 생신을 앞두고 건강을 생각해 영양제를 선물하려고 하면 생각보다 어려운 점이 많습니다.

 

홍삼을 사드릴까?

종합비타민이 좋을까?

관절 건강을 생각해서 콘드로이친을 고를까?

 

인터넷을 찾아보면 침향, 홍삼, 오메가3, 비타민, 유산균 등 수많은 제품이 나오고, 어떤 제품은 "부모님께 꼭 필요한 영양제"라고 소개합니다.

 

그런데 막상 제품을 고르려고 하면 이런 생각이 듭니다.

 

"우리 부모님에게 정말 필요한 제품은 뭘까?"

"가격이 비싼 제품이 더 좋은 제품일까?"

"평소 약을 드시는데 영양제를 같이 먹어도 괜찮을까?"

"홍삼이나 종합비타민 중 하나만 고른다면 무엇을 봐야 할까?"

 

부모님 영양제를 고를 때는 특정 제품의 유명세나 가격부터 보는 것보다 현재 드시고 있는 약과 영양제, 제품의 성분과 섭취량, 건강기능식품인지 여부를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

 

오늘은 부모님께 영양제를 선물하기 전에 실제로 확인해야 할 내용을 하나씩 정리해 보겠습니다.

 

1. 부모님 영양제는 비싼 제품을 고르면 좋은 걸까요?

 

꼭 그렇지는 않습니다.

 

영양제는 가격이 높다고 해서 모든 사람에게 더 필요한 것도 아니고, 가격이 낮다고 해서 무조건 부족한 제품도 아닙니다.

 

오히려 먼저 확인해야 하는 것은 부모님이 현재 어떤 영양제를 먹고 있는지입니다.

 

예를 들어 이미 종합비타민을 드시고 있는데 또 다른 종합비타민을 선물한다면 일부 영양소가 겹칠 수 있습니다.

 

홍삼 제품을 이미 꾸준히 드시는 분에게 또 다른 홍삼 제품을 추가하는 경우도 마찬가지입니다.

 

따라서 선물을 준비하기 전에 부모님께 이렇게 한번 물어보는 것이 좋습니다.

 

"요즘 드시는 영양제나 건강식품 있어요?"

 

그리고 가능하다면 제품 이름이나 제품 라벨 사진을 받아두는 거도 도움이 됩니다.

 

새로운 영양제를 고르는 것보다 먼저 현재 섭최하고 있는 제품을 확인하는 것이 우선입니다.

 

 

 

2. 부모님이 약을 드시고 계신다면 영양제를 같이 먹어도 될까요?

 

이 질문은 반드시 확인해야 합니다.

 

일부 건강보조제와 의약품은 서로 영향을 줄 수 있습니다. 건강 보조제 자료에서도 일부 영양보충제가 처방약이나 일반의약품과 상호작용 할 수 있으므로, 약을 복용하고 있다면 의료진에게 영양제 섭취 사실을 알릴 것을 권하고 있습니다.

 

특히 부모님이 매일 복용하는 약이 있다면 "천연 성분이니까 괜찮겠지."라고 생각하지 않는 것이 좋습니다.

 

예를 들어 국내 식품안전나라의 홍삼 관련 자료에도 당뇨 치료제나 혈액 항응고제를 복용하는 경우 섭취에 주의해야 한다는 내용이 표시되어 있습니다. 

 

따라서 다음과 같은 경우에는 영양제를 선물하기 전에 의사나 약사에게 확인하는 것이 좋습니다.

• 혈액응고에 영향을 주는 약을 복용하는 경우
• 당뇨 치료제를 복용하는 경우
• 여러 종류의 처방약을 매일 복용하는 경우
• 수술을 앞두고 있는 경우
• 기존에 영양제를 먹고 이상반응을 경험한 경우

여기서 중요한 것은 "부모님에게 영양제를 먹이지 말자."는 것이 아닙니다.

 

현재 복용 중인 약과 새로 먹으려는 영양제를 함께 확인하자는 의미입니다.

 

3. 홍삼은 부모님 선물로 무조건 괜찮을까요?

홍삼은 우리나라에서 많이 섭취하는 건강기능식품 가운데 하나입니다.

 

식품안전나라에 등록된 홍삼 건강기능식품에는 제품에 따라 면역력 증진, 피로 개선, 혈소판 응집 억제를 통한 혈액 흐름, 기억력 개선, 항산화 등에 도움을 줄 수 있다는 기능성이 표시되어 있습니다. 다만 제품별로 인정된 기능성과 섭취량이 다를 수 있으므로 제품 라벨을 확인해야 합니다.

 

따라서 "홍삼은 부모님에게 무조건 좋은 영양제"라고 생각하기보다는 다음을 확인하는 것이 좋습니다.

 

홍삼을 고를 때 확인할 것

첫째, 건강기능식품 표시가 있는지 확인합니다.

 

일반식품과 건강기능식품은 구분해서 볼 필요가 있습니다. 식품안전나라에서도 건강기능식품은 기능성을 가진 원료를 사용하고 정해진 절차를 거친 제품이라고 설명합니다.

 

둘째, 1일 섭취량을 확인합니다.

 

홍삼 제품이라고 해서 모두 같은 양을 먹는 것은 아닙니다.

 

셋째, 진세노사이드 함량을 확인합니다.

 

홍삼 건강기능식품은 제품에 따라 진세노사이드 Rg1, Gb1, Rg3의 합을 지표성분으로 표시합니다. 실제 제품의 함량은 제품 라벨에서 확인해야 합니다.

 

넷째, 섭취 시 주의사항을 확인합니다.

 

특히 부모님이 약을 복용하고 있다면 제품에 표시된 주의사항을 꼭 확인해야 합니다.

 

4. 종합비타민은 부모님께 어떤 제품을 골라야 할까요?

종합비타민을 고를 때는 성분이 많다는 이유만으로 좋은 제품이라고 판단하지 않는 것이 좋습니다.

 

먼저 부모님의 연령대와 현재 섭취 성황에 맞는 제품인지 확인해 보세요.

 

종합비타민은 제품에 따라 연령이나 생애 단계에 맞춰 설계된 제품이 있으며, 고령자용 제품은 일반 성인용과 일부 영양소 구성에 차이가 있을 수 있다고 설명합니다.

 

또 하나 중요한 것은  이미 먹고 있는 영양제와 성분이 겹치는지입니다.

 

예를 들어

• 종합비타민
• 비타민D
• 비타민B군
• 비타민C
• 칼슘
• 마그네슘

등을 각각 따로 먹고 있다면 종합비타민을 추가하면서 샅은 성분을 중복해서 섭취할 수 있습니다.

 

그래서 부모님께 종합비타민을 선물한다면 제품 하나만 보는 것보다 현재 먹는 영양제의 라벨을 함께 확인하는 것이 중요합니다.

 

5. 부모님이 관절이 불편하다고 하시면 콘드로이친을 사드리면 될까요?

이 경우에도 먼저 제품을 사기보다 부모님이 어떤 불편함을 가지고 있는지 확인하는 것이 우선입니다.

 

"무릎이 불편하다"는 말만으로 특정 영양제가 필요한지 결정하기는 어렵습니다.

 

또 건강기능식품은 질병의 예방이나 치료를 목적으로 사용하는 의약품과 구분해야 합니다. 식품안전나라 역시 건강기능식품을 질병의 예방이나 치료를 위한 의약품처럼 생각하지 말고, 질병 치료 효과를 내세우는 광고에 주의해야 한다고 안내합니다.

 

따라서 부모님이 관절 통증을 지속적으로 느끼고 있다면 영양제만으로 해결하려 하기보다 필요한 경우 의료기관에서 원인을 확인하는 것이 먼저입니다. 

 

영양제는 그 이후에  현재 상태에서 섭취해도 되는 제품인지 확인한 뒤 선택하는 것이 좋습니다.

 

6. 부모님이 영양제를 잘 챙겨 드시지 않는다면 어떻게 해야 할까요?

의외로 이 부분도 중요합니다.

 

좋은 성분이 들어 있는 제품을 선물했는데 부모님이 알약이 너무 크거나, 하루에 여러 번 먹어야 하거나, 맛이 불편해서 계속 먹지 않는다면 의미가 줄어듭니다.

 

따라서 제품을 고를 때 복용 편의성도 함께 생각해 보세요.

 

예를 들어 알약을 삼키기 어려워하신다면 작은 정제나 다른 형태의 제품을 살펴볼 수 있습니다.

 

또 하루에 여러 번 챙겨 먹는 것을 어려워하신다면 섭취 횟수도 확인해 보는 것이 좋습니다.

 

영양제는 많이 사드리는 것보다 실제로 꾸준히 섭취할 수 있는 제품을 고르는 것이 더 중요합니다.

 

부모님 영양제, 이렇게 고르면 됩니다.

 

부모님께 영양제를 선물할 때는 "무엇이 제일 좋은가?"라는 질문부터 시작하지 않아도 됩니다.

 

오히려 다음 순서로 생각하면 훨씬 쉽습니다.

 

1단계 : 현재 먹고 있는 영양제와 건강식품을 확인합니다.

2단계 : 현재 복용하는 약이 있는지 확인합니다.

 

3단계 : 부모님이 실제로 필요한 영양소나 관심 있는 건강관리 목적을 확인합니다.

4단계 : 제품의 건강기능식품 여부와 기능성을 확인합니다.

 

5단계 : 1일 섭취량과 주요 성분 함량을 확인합니다.

6단계 : 주의사항과 복용 중인 약과의 관계를 확인합니다.

 

7단계 : 부모님이 실제로 꾸준히 먹을 수 있는 제품인지 확인합니다.

이렇게 순서대로 확인하면 "가장 비싼 제품", "인터넷에서 가장 많이 추천하는 제품"을 찾는 것보다 부모님에게 맞는 제품을 선택하는데 도움이 됩니다.

 

부모님 영양제는 '좋은 제품'보다 '맞는 제품'을 찾는 것이 먼저입니다.

보무님께 드리는 영양제라면 아무래도 좋은 것을 골라드리고 싶은 마음이 생깁니다.

 

그래서 가격이 비싼 제품이나 고함량 제품을 찾게 되기도 합니다.

 

하지만 영양제는 가격이나 함량만으로 부모님에게 필요한 제품인지 판단하기 어렵습니다.

 

현재 먹고 있는 약과 영양제를 확인하고, 제품의 기능성과 섭취량을 살펴보고, 주의사항까지 확인하는 과정이 먼저입니다.

 

특히 부모님이 매일 복용하는 약이 있다면 영양제를 추가하기 전에 의사나 약사에게 확인하는 것이 안전합니다. 일부 건강보조제는 의약품과 상호작용할 수 있기 때문입니다.

 

결국 부모님 영양제를 고르는 가장 현실적인 기준은 이것입니다.

 

"무엇이 가장 좋을까?"가 아니라

"우리 부모님이 지금 먹어도 괜찮고, 실제로 꾸준히 먹을 수 있는 제품일까?"

 

이 질문부터 시작해 보세요.

 

 

 

 

 

건강안내 정보

이 글은 건강기능식품을 선택할 때 확인할 사항을 설명하기 위한 정보이며, 질환의 진단이나 치료를 위한 의학적 조언이 아닙니다. 복용 중인 의약품이 있거나 기존 질환이 있는 경우 새로운 영양제를 시작하기 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.