콘텐츠유 님의 블로그

약국이나 온라인몰에서 오메가3를 고르다 보면 "rTG", "EPA+DHA", "IFOS" 같은 낯선 말이 쏟아집니다. 광고마다 "흡수율이 높다.", "혈관에 좋다"고 하니 무엇을 믿어야 할지 막막하기도 합니다. 오메가3는 등푸른 생선의 기름 등에 들어 있는 지방산으로, 영양제에서는 주로 EPA와 DHA를 가리킵니다. 이 글에서는 식약처가 인정한 기능성, 라벨 읽는 법, 형태별 차이, 산패 확인 요령, 먹을 때 주의할 점을 차근차근 정리합니다. 먼저 3줄 요약> 식약처가 인정한 오메가3 기능성은 혈중 중성지질, 기억력, 건조한 눈 개선 네 가지로 알려져 있습니다.> 제품을 고를 때는 형태(rTG등)보다 먼저, 라벨의 "EPA+DHA 합계 mg"과 소비기한, 보관 상태를 확인하세요.> 혈액응고억제제 등 약을..

눈 밑이 파르르 떨리거나 종아리에 쥐가 나면 "혹시 마그네슘이 부족한가?" 하는 생각이 듭니다. 요즘은 마그네슘 영양제도 종류가 정말 많아서, 무엇을 골라야 할지 막막하기도 합니다. 마그네슘은 근육과 신경이 제대로 움직이고, 몸이 에너지를 만드는 데 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 몸에 나타나는 신호만 보고 "마그네슘 부족"이라고 단정하기는 어렵고, 영양제도 종류와 용량에 따라 맞는 사람이 다릅니다. 이 글에서는 마그네슘이 하는 일, 부족할 때 나타날 수 있는 신호, 종류별 차이, 먹을 때 주의할 점을 차근차근 정리합니다. 먼저 3줄 요약> 마그네슘은 근육, 신경, 에너지 대사에 필요하지만, 눈 밑 떨림이나 피로만으로 부족하다고 단정할 수는 없습니다.> 영양제는 종류마다 특징이 다릅니다. "제일 좋은 ..