비타민D, 얼마나 먹어야 할까? 권장량·상한량과 복용 시 주의점

비타민D는 햇빛을 쬘 때 피부에서 만들어지지만, 실내 생활이 길면 부족하기 쉬운 영양소로 알려져 있습니다. 그렇다고 많이 먹을수록 좋은 것은 아닙니다. 지용성 비타민이라 몸에 쌓일 수 있고, 종합비타민, 칼슘제, 비타민D 단일제에 중복해서 들어 있는 경우도 많기 때문입니다. 이 글에서는 비타민D의 역할, 권장량과 상한량, 제품 라벨 읽는 법, 복용할 때 주의할 점을 차례대로 정리합니다. 1. 비타민 D는 어떤 역할을 할까?비타민D의 가장 잘 알려진 역할은 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈를 건강하게 유지하는 것입니다. 비타민D가 심하게 부족하면 어린이에게는 구루병, 성인에게는 골연화증 같은 문제가 생길 수 있습니다. 한편 면역, 기분, 혈당, 심혈관 건강과의 관련성도 활발히 연구되고 있습니다. 다만 비타민D..
카테고리 없음 2026. 8. 27. 13:30
1