콘텐츠유 님의 블로그

영양제를 하나씩 추가하다 보면 어느 순간 식탁 위에 여러 개의 영양제 통이 놓이게 됩니다. 아침에는 종합비타민과 비타민D, 점심에는 비타민C, 저녁에는 오메가3와 마그네슘을 챙겨 먹고 여기에 철분이나 칼슘까지 추가하는 경우도 있습니다. 그러다 문득 이런 생각이 들었습니다." 이렇게 많은 영양제를 한꺼번에 먹어도 괜찮을까?" 처음에는 영양제끼리 서로 방해할 수 있다는 이야기를 들으면 모든 제품을 몇 시간씩 떨어뜨려 먹어야 하는 것처럼 느껴집니다. 하지만 자료를 찾아보니 모든 영양제가 서로 충돌하는 것은 아니었고, 실제로는 특정 영양소의 흡수에 영향을 줄 수 있는 조합과 의약품과의 상호작용을 구분해서 확인하는 것이 중요했습니다. 특히 철분, 칼슘, 아연, 마그네슘처럼 여러 제품에 반복해서 들어가는 미네랄은 ..

몸에 좋다는 다양한 영양 성분들을 하나씩 공부할 때마다, 세상에 내 몸에 필요하지 않은 영양제는 단 하나도 없다는 생각이 들었습니다. 하지만 무턱대고 눈에 보이는 대로 전부 챙겨 먹다 보니 하루에 삼켜야 하는 알약만 십여 개가 넘었고, 어느 순간 "이렇게 과도하게 섭취하는 것이 오히려 내 몸(간과 위장)을 상하게 하지는 않을까?" 하는 깊은 고민과 회의감이 밀려왔습니다. 무작정 많이 먹는 덧셈의 섭취보다는, 내 몸의 상태에 꼭 필요한 성분들을 골라내어 서로의 흡수율을 극대화해 주는 '나만의 맞춤형 시너지 꿀조합'을 찾는 것이 훨씬 똑똑하고 안전한 방법이라는 것을 깨닫게 되었습니다. 영양제 간의 상호작용을 파악하여 똑똑하게 짝을 지어주는 과정은 앞서 다룬 아연 효능 5가지와 비타민C 메가도스 복용법 및 부..

콜라겐 영양제 광고를 보면 "300달톤", "초저분자"같은 숫자와 말이 크게 적혀 있습니다. 숫자가 적을수록 흡수가 잘 된다고 하는데, 정말 그 숫자만 보고 고르면 될까요? 이 글에서 먹은 콜라겐이 몸에서 어떻게 되는지, 달톤이 무엇인지, 피쉬 콜라겐과 "식물성 콜라겐"은 무엇이 다른지, 라벨에서 무엇을 확인해야 하는지 정리합니다. 먼저 3줄 요약> 먹은 콜라겐은 소화 과정에서 펩타이드와 아미노산으로 쪼개져 흡수됩니다. 피부에 그대로 전달되는 것은 아닙니다.> 달톤(Da)은 참고 정보입니다. 숫자만 보지 말고 식약처 기능성 표시, 하루 섭취량, 하루 비용을 함께 확인하세요.> "식물성 콜라겐"은 이름만 보지 말고 성분표를 확인하세요. 콜라겐은 동물 유래 단백질입니다. 1. 콜라겐을 먹으면 어떻게 되나요..