콘텐츠유 님의 블로그

비싼 제품보다 먼저 확인해야 할 5가지명절이나 부모님 생신을 앞두고 건강을 생각해 영양제를 선물하려고 하면 생각보다 어려운 점이 많습니다. 홍삼을 사드릴까?종합비타민이 좋을까?관절 건강을 생각해서 콘드로이친을 고를까? 인터넷을 찾아보면 침향, 홍삼, 오메가3, 비타민, 유산균 등 수많은 제품이 나오고, 어떤 제품은 "부모님께 꼭 필요한 영양제"라고 소개합니다. 그런데 막상 제품을 고르려고 하면 이런 생각이 듭니다. "우리 부모님에게 정말 필요한 제품은 뭘까?""가격이 비싼 제품이 더 좋은 제품일까?""평소 약을 드시는데 영양제를 같이 먹어도 괜찮을까?""홍삼이나 종합비타민 중 하나만 고른다면 무엇을 봐야 할까?" 부모님 영양제를 고를 때는 특정 제품의 유명세나 가격부터 보는 것보다 현재 드시고 있는 약과..

한국 사회에서 직장 생활이나 일상생활을 하다 보면, 정말이지 커피가 빠지는 순간이 없다는 것을 절실히 느끼게 됩니다. 아침에 출근하자마자 잠을 깨기 위해 수혈하듯 아이스 아메리카노 한 잔을 들고 모니터 앞에 앉는 것으로 하루를 시작하곤 합니다. 점심 식사를 마치고 나면 마치 당연한 코스처럼 동료들과 카페로 향해 식후 한 잔을 마시며 이야기를 나눕니다. 주말에 친구를 만나거나 데이트를 할 때도 "우선 카페부터 갈까?"라는 말이 자연스럽게 나올 정도로 커피는 우리 삶의 필수적인 중심이 되었습니다. 하지만 건강을 챙기겠다고 고함량 종합비타민이나 미네랄 영양제를 먹으면서, 이렇게 일상적으로 마시는 커피를 곁들이다 보면 생각지도 못한 신체 신호를 마주하게 됩니다. 영양제와 커피를 연달아 마신 직후, 속이 찌르듯 ..

최근 소중한 아이를 맞이하기 위해 본격적인 임신 준비에 들어갔습니다. 예전에는 그저 미용을 위해 체중 감량을 했다면, 이제는 건강한 태아가 자랄 수 있는 따뜻하고 튼튼한 몸을 만드는 것이 최우선 목표가 되었습니다. 매일 꾸준히 유산소 운동과 홈트레이닝을 병행하며 체중 관리를 시작했지만, 임신을 준비하는 기간인 만큼 과거처럼 무작정 굶거나 식사량을 극단적으로 줄이는 방식은 호르몬 균형을 깨뜨려 몸을 해칠 수 있겠다는 두려움이 앞섰습니다. 건강을 해치지 않으면서도 탄수화물 흡수를 줄이고 체지방을 안전하게 관리할 방법을 치열하게 찾던 중, 우리 장 속에 살을 찌우게 만드는 이른바 '뚱보균(피르미쿠테스)'이 존재한다는 사실을 알게 되었습니다. 장내 미생물 환경을 개선해 근본적으로 대사가 잘 되는 체질로 바꾸는 ..

몸에 좋다는 영양제를 이것저것 하나씩 늘리다 보니, 어느덧 아침마다 챙겨 먹어야 하는 알약만 대여섯 개가 넘어가게 되었습니다. 바쁜 출근길에 가뜩이나 부대끼는 위장에 그 많은 알약을 삼키는 것도 곤욕이었고, 매달 영양제 구매 비용으로 나가는 지출도 무시할 수 없었습니다. 문득 "비타민 종류가 이렇게나 많은데 그냥 나에게 필요한 부분만 하나하나 골라서 챙겨 먹으면 되지, 왜 시중에는 종합비타민이라는 제품이 따로 있는 걸까? 개별로 먹는 것과 종합비타민 한 알로 때우는 것은 영양학적으로 어떤 차이가 있을까?" 하는 근본적인 의문이 들었습니다. 두 방식의 장단점과 나에게 맞는 최적의 선택 기준을 치열하게 대조해 보며 명확한 정답을 공부해 보게 되었습니다. 종합비타민의 성분과 함량을 과학적으로 대조하여 선택하는..

일에 쫓기다 보면 몸은 피곤한데 머릿속은 시끄러워서 쉽게 잠들지 못하는 날이 있습니다. 이럴 때 수면 영양제로 많이 찾는 성분이 L-테아닌과 락티움입니다. 다만 광고에서는 "뇌파", "코르티솔", "숙면" 같은 말이 길게 이어지는데, 식약처가 인정한 기능성은 훨씬 좁습니다. 이 글에서는 두 성분이 무엇인지, 어디까지 인정되었는지, 먹기 전에 무엇을 확인해야 하는지 정리합니다. 먼저 3줄 요약> L-테아닌의 식약처 인정 기능성은 "스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음"입니다.> 락티움은 우유 단백질에서 만든 성분이어서, 우유 알레르기가 있다면 라벨을 꼭 확인하세요.> 잠을 못 자는 날이 3주 이상 이어지거나 낮에 힘들다면 영양제보다 병원이 먼저입니다. 수면제, 정신과 약을 먹고 있다면 반드시..

싸고 유명하다느 이유만으로 구매하면 안 되는 이유해외 영양제를 국내 제품보다 저렴하게 구입할 수 있다는 이유로 해외 직구를 이용하는 분들이 많습니다. 특히 국내에서는 판매하지 않는 제품이나 해외에서 유명한 종합비타민, 오메가3, 유산균 등을 구입할 때 해외 직구를 이용하게 됩니다. 그런데 막상 주문하려고 하면 이런 생각이 듭니다. "해외에서 판매하는 영양제는 국내 제품과 뭐가 다를까?""해외 사이트에서 사면 모두 국내로 배송될까?""내가 주문한 영양제가 세관에서 걸리면 어떻게 하지?""영어로 된 제품인데 성분을 어떻게 확인해야 할까?""해외에서 유명한 제품이면 국내에서도 안전한 제품일까?" 저도 해외 영양제를 알아보다 보면 가격이나 함량부터 비교하게 됩니다. 하지만 해외 직구 영양제는 가격을 비교하기 전..

종합비타민을 먹으면서 비타민B군이나 비타민C, 비타민D를 추가로 섭취하는 경우가 있습니다. 이때 영양성분표를 살펴보면 어떤 비타민은 하루 기준치보다 몇 배나 많은 양이 들어 있어 이런 생각이 들기도 합니다. "비타민은 많이 먹어도 괜찮은 걸까?" 특히 흔히 알려진"수용성 비타민은 필요 없는 만큼 소변으로 배출되고, 지용성 비타민은 몸에 쌓인다."라는 설명만 알고 있으면 수용성 비타민은 많이 먹어도 안전하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실레로는 그렇게 단순하게 구분할 수 없습니다. 수용성 비타민에도 과량 섭취 시 부작용이 나타날 수 있고, 지용성 비카민 역시 종류와 섭취량, 섭취 기간에 따라 주의해야 하는 정도가 다릅니다. 예를 들어 비타민C는 고용량 섭취 시 설사나 복통 등이 나타날 수 있고, 비타민B6..

영양제를 여러 종류 챙겨 먹다 보면 한 번쯤 이런 고민이 생깁니다. "영양제는 아침 공복에 먹어야 할까, 아미녀 식후에 먹어야 할까?" 저도 예전에는 여러 영양제를 한꺼번에 챙겨 먹으면 편하다는 생각에 아침에 일어나지 마자 복용하곤 했습니다. 그런데 어떤 날은 속이 불편하거나 메스꺼운 느낌이 생기기도 했습니다. 그때부터 영양제마다 복용 방법이 다른 이유를 찾아보기 시작했습니다. 그런데 자료를 확인해 보니 한 가지 중요한 사실이 있었습니다. 모든 영양제에 정해진 '골든타임'이 있는 것은 아닙니다. 성분에 따라 음식과 함께 먹는 것이 유리할 수 있고, 공복 섭취를 고려할 수 있는 경우도 있습니다. 또한 같은 성분이라도 제품의 제형이나 함량 개인의 위장 상태에 따라 복용 방법이 달라질 수 있습니다. 따라서 이..