콘텐츠유 님의 블로그

일이 몰려 피곤한 날이면 약국에서 "피로회복제 주세요" 하고 찾게 되는 영양제가 있습니다. 성분표를 보면 대게 비타민B군이 가득 들어 있습니다. 그렇다면 비타민B를 먹으면 피로가 풀리는 걸까요? 비타민B군은 우리 몸이 음식을 에너지로 바꾸는 과정에 꼭 필요한 영양소입니다. 하지만 "에너지 생성에 필요하다"는 말이 "먹으면 피로가 풀린다"는 뜻은 아닙니다. 이 글에서는 비타민B군이 하는 일, 광고 문구를 읽는 법, 일반형과 활성형의 차이, 먹을 때 주의할 점을 정리합니다. 먼저 3줄 요약> 비타민B군은 음식을 에너지로 바꾸는 과정에 필요한 영양소입니다. 다만 피로를 풀어 주는 약은 아닙니다.> "활성형이 흡수율 수배" 같은 광고보다, 라벨에서 성분별 함량(mg)과 하루 섭취량을 확인하는 것이 먼저입니다.>..

야근이 잦고 술자리가 이어지면 "간 건강은 괜찮을까?" 하는 생각이 듭니다. 그럴 때 많이 찾는 영양제가 밀크씨슬입니다. 다만 광고에서는 "간 해독", "피로 해소" 같은 말이 자주 보이는데, 이런 표현이 모두 인정된 내용은 아닙니다. 이 글에서는 밀크씨슬과 실리마린이 무엇인지, 식약처가 인정한 기능성은 어디까지인지, 제품을 고를 때 라벨에서 무엇을 봐야 하는지 정리합니다. 먼저 3줄 요약> 밀크씨슬의 핵심 성분은 실리마린이며, 식약처가 인정한 기능성은 "간 건강에 도움을 줄 수 있음" 입니다.> 제품을 고를 때는 "밀크씨슬 추출물"이 아니라 "실리마린mg"이 하루 130mg 인지 확인하세요.> 국화과 식물에 알레르기가 있거나, 간 질환으로 치료 중이거나, 임신, 수유 중이라면 먹기 전에 상담하세요. ..